Personal trainer Tiia Fagerström on valmentanut monia perniöläisiä Leskenkujan portaissa. – Polvet napaan tai kannat pakaraan juoksua, kyykky- ja sumokyykkyhyppyjä, ankka- ja mittarimatokävelyä, spurtteja, punnerruksia tai vaikkapa nousu joka toiselle askeleelle, luettelee Fagerström porrastreenien liikkeitä.
Personal trainer Tiia Fagerström on valmentanut monia perniöläisiä Leskenkujan portaissa. – Polvet napaan tai kannat pakaraan juoksua, kyykky- ja sumokyykkyhyppyjä, ankka- ja mittarimatokävelyä, spurtteja, punnerruksia tai vaikkapa nousu joka toiselle askeleelle, luettelee Fagerström porrastreenien liikkeitä.
Perniössä sijaitsevilla Leskenkujan portailla on valmennettu monia perniöläisiä personal trainerin Tiia Fagerströmin johdolla. Kovassa käytössä ne tuntuvat olevan muutenkin, sillä haastattelun lomassa moni muukin ulkoilija on uskaltautunut harmaan koleaan ulkoilmaan. Fagerström on luvannut näyttää monipuolisen porrastreenin valtakunnallisten Porraspäivien innoittamana. 
– Porrastreeni on erittäin tehokas liikuntamuoto, sillä siinä palaa rasva, lihakset kiinteytyvät ja lisäksi se nostaa juoksukuntoa ja hapenottokykyä. Parasta tässä on sykkeiden vaihtelu, joka tekee muutaman minuutinkin treenistä tehokasta, kertoo Fagerström. 

Eikä tarvitse lähteä Leskenkujan portaille tehdäkseen tehokasta treeniä. Saman voi tehdä siellä, missä lähimmät portaat löytyvät, vaikkapa omassa kodissa. 

Fagerström puhuu hyötyliikunnan tärkeydestä ja sen mukana tuomasta hyvästä olosta. 
– Monet meistä istuvat kahdeksan tuntia töissä, työmatkat istutaan, ilta menee helposti sohvalla ja lopuksi nukkumaan. Sen vuoksi kannattaa ujuttaa liikuntaa sinne mihin se mahtuu ja esimerkiksi käyttää portaita hissin sijaan.


Valtakunnallisia Porraspäiviä vietetään 4. –10.11. Tänä vuonna portaita kapuamaan ovat ilmoittaunut myös eduskunnan väki, jotka haastavatkin kaikki suomalaiset vaihtamaan hissin portaisiin. Valtakunnalliset Porraspäivät on opetus- ja kulttuuriministeriön, sekä sosiaali- ja terveysministeriön rahoittaman Kunnossa kaiken ikää -ohjelman vuosittainen maksuton tempaus. 

K-Supermarket

ksupernetti1

Lue uusin lehti (Lehtiluukku)

133096

Mainoksia

 

Eteläisen Salon paikallislehti


Kiinnostaisiko oma mainoksesi tässä?
Ota yhteyttä!

Vastuullista journalismia

Kirjoittajavieras

Uusin lukijan kuva

  • Syksyinen kirkkotie
  • Kuvaus: Syksyn lehdet innostivat myös Riitta Heleniuksen ikuistamaan Perniötä, tällä kerralla kirkolle johtavaa tietä.

Perniönseudun Lehti Oy | Lupajantie 1 | 25500 Perniö | (02) 735 2300 ilmoitukset ja tilaukset | (02) 735 2301, (02) 735 2302 toimitus | fax. (02) 735 2284

Tämä julkaisu on suojattu tekijänoikeuslailla. Tekijänoikeuslain nojalla kopiointi muuhun kuin yksityiseen käyttöön edellyttää oikeudenhaltijan luvan.
Tekijänoikeusjärjestö Kopiosto myöntää julkaisujen valokopiointiin ja skannaamiseen lupia oppilaitoksille, yrityksille ja muille yhteisöille.
Tarkista onko organisaatiollanne voimassaoleva kopiointilupa. Lisätietoja luvista ja niiden sisällöstä antaa Kopiosto ry www.kopiosto.fi.

Sivuston toteutus: Arttu Arojoki

rss20